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岡部友・ゴムバンドの代用品や楽天購入・口コミを調査！美尻バンドトレーニング！

　
岡部友　美尻バンドトレーニング　
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フィットネスの本場アメリカで勉強し、ヒップトレーニングメソッ『Glutes in Action（お尻を起こそう）』を考案した岡部友さん。

 

『美尻バンドトレーニング』で良くテレビに出ています。

 

今回は『美尻バンドトレーニング』のやり方はもちろん、これで使うゴムバンドの代用品や楽天での購入方法・口コミを調査しました。

 

岡部友さんについてもお話していこうと思います。

 

 

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岡部友さんのプロフィール

 

 

芸能人のインスタやブログにたびたび登場する岡部友（おかべとも）さん。

 

最初はトレーナーさんってみんな美人だな〜くらいにしか見ていませんでしたが、自分が筋トレをするようになってからは岡部友さんがどんな人なのかについても気になるようになりました。

 

どんな生活をしていて、どんなトレーニングをしていて、どんな食生活をしているのか。

 

私は自己管理するのが苦手なタイプなんですが、こういう本気の人を見るとその憧れで頑張ろうって力をもらえます。

 

  • 名前：岡部（おかべとも）
  • 生年月日：1985年12月6日
  • 出身地：神奈川県
  • 血液型：O型
  • 身長：171cm
  • 体重：58kg
  • 学歴：アメリカ州立フロリダ大学運動生理学専攻

 

1985年生まれということは2020年12月で35歳。

 

身長は171cmと高くモデルさんみたいですよね。

 

 

岡部友さんの経歴を紹介すると、幼いころから陸上をやるなど体育会系女子だったようです。

 

ご家族もスポーツ一家だったようで、高校卒業後は体について学ぶために
なんと渡米します。

 

そこで「NSCA公認コンディショニングスペシャリスト」や「ACSM公認パーソナルトレーナー」という資格を取得して帰国します。

 

現在はSPICE UP FITNESSというヒップ専門ジムの運営やセミナー講師業、雑誌の監修や自身のトレーニングについての本を出版するなど多岐にわたり活躍されているんです。

 

岡部友さんのトレーニングをけた方のコメントを読んでみると、彼女は誰よりも美しいのに内面は男前とのこと♪

 

そして筋トレを教えるのではなく真剣にその人のためのボディメイキングをサポートしてくれるので、安心して自分の身体を任せられると大絶賛でした。

 

岡部友さんに会うと100%元気が出るので厳しいトレーニングも楽しくできる、と。

 

こういうトレーナーさんに出会えるって素晴らしい♪

 

いつか岡部友さんのトレーニングを受けてみたいです。

 

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岡部友さんの『美尻バンドトレーニング』ってどうやるの？使うゴムバンドの代用品は？楽天購入できる？

 

 

きゅっと引き締まって垂れていないお尻は後ろ姿もきれでスタイルがよく、若々しく見えますよね。

 

ほぐし、鍛えることで年齢にかかわらず引き締めることができる方法です。

 

ヒップの形や垂れが気になりだした方は是非試してみてくださいね。

 

ステップ1、ほぐす

 

トレーニングを始める前に、筋肉をほぐしてあげることでトレーニングをしたときにうまく使えるようになります。

テニスボールを使った腸腰筋ほぐし

 

腸腰筋は背骨を脚の付け根、骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉です。

 

座っていることが多い人はここが凝り固まってしまいがちなので、ほぐしてあげるとトレーニングの効果がアップします。

 

テニスボールを使います。

 

1、おへその下にボールをセットして、うつぶせになる。

 

ひじを立てる。

 

左側をやる場合は左足を曲げるようにして、腸腰筋をストレッチさせる。

 

そこから体重をテニスボールにしっかりとかけて、ぐりぐりする。

 

2、少しずつ付け根に向かってテニスボールの位置を移動させ、ぐりぐりさせます。

 

不快感がなくなったらほぐれたサインなので位置を変えて行います。

 

痛気持ちいくらいの痛さが目安です。

 

テニスボールはネットでも4個入り500円程度で手に入ります。

 

ステップ2、筋肉を意識するエクササイズ

 

頭を使って、筋肉を意識して収縮させ使いたい筋肉をしっかり使っていくというエクササイズです。

 

ゴムバンドを使いますが、ない方はストッキングで代用することができます。

 

ストッキングの美尻バンドの作り方

 

美尻バンドとはヒップアップトレーニングで活用できる、足にはめて負荷をかけることができる筋トレグッズです。

 

市販のものもありますが、ご家庭にあるストッキングでも代用することができます。

 

用意するもの

 

厚手のストッキング（タイツ）　3つ

 

作り方

 

1、ストッキングの両端を縛り、輪を作る。

 

2、これを3本作ります。

 

ちなみに市販されているものがこちらです。

 

【楽天市場】美尻バンドの通販

 

ちゃんとしたものを使いたい！という方はこちらがおすすめです。

 

お尻上げブリッジ

 

1、膝上にバンドをかけて、寝転び足を肩幅に開いて膝を立てる。

 

2、おなかに力を入れて、お尻にギューッと力を入れる。

 

3、そのままお尻を引き上げる。

 

3秒カウントし、もとに戻す。

 

恥骨が自分の顔に向くように行います。

 

これを繰り返します。

 

かかとはつけたまま行います。

 

腰が反りすぎないように注意して、肩から膝までが一直線になるように意識します。

 

膝が開かないように注意します。

 

3、鍛える

 

お尻弾ませスクワット

 

1、ゴムバンドを膝上にかけ、足をこし幅よりやや広めに開く。

 

股関節を意識して、股関節が膝より先に曲がるように意識してスクワットをする。

 

お尻を後ろに突き出して、股関節、ひざの順に曲げてしゃがむ。

 

ひざは開いたまま半分だけ上に上がり、一度落とし、再度半分だけ上がり、下げる。

 

2、その後もとの姿勢に戻る。

 

バンドさせるような動きなので、弾ませスクワットという名前がついているそうです。

 

クラムシェルトレーニング

 

1、太ももの位置に作ったバンドを3本はめる。

 

2、床に横向きに寝転び、片手は肘をつき頭を支える。

 

もう片方の手（上側の手）は自然に床に置く。

 

3、下になっている足を動かさないようにして、上側の足を上に開く。

 

そのあと下に下げる。

 

これを繰り返す。

 

見た目の美しさだけではなく、健康のためにも役立つエクササイズではないでしょうか。

 

雨の日でも自宅でできるので、是非試してみてください。

 

また、専用のゴムバンドでしっかりと取り組みたい！という方にはゴムバンド付きの本も出ているので参考にしてみてくださいね。

 

美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)

 

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岡部友さんの『美尻バンドトレーニング』の口コミ

 

 

 

 

https://twitter.com/love_customize/status/1252503005213024256?s=20

 

 

 

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まとめ

 

岡部友・ゴムバンドの代用品や楽天購入・口コミを調査！美尻バンドトレーニング！というテーマでまとめてきました。

 

楽しく、力を与えてくれる岡部友さん、ファンが多いのもうなづけます。

 

『美尻バンドトレーニング』を通じて女性のヒップアップをサポートするのは勿論、生き様や生き方についてもお客さんながら気にしてしまうような美貌と性格です。

 

美尻バンドで使用するゴムバンドの代用品は布ストッキングでしたね。

 

自宅でも気軽にシェイクアップできる岡部友さんの『美尻バンドトレーニング』如何ですか？

 

将来一度通ってみたいものです。

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